Nevhodná strava – potraviny, ktoré zahusťujú lymfu

Lymfatický systém je dôležitou súčasťou nášho tela – pomáha odvádzať škodlivé látky, udržiavať rovnováhu tekutín a podporuje imunitu. Mnohí poznajú lymfatické masáže alebo lymfodrenáž, avšak rovnako dôležitá je aj strava, ktorá môže lymfu podporiť alebo ju spomaliť a zahusťovať. V tomto článku sa dozviete, čo jesť na lymfu a ktorým potravinám by ste sa mali radšej vyhýbať.

Prečo je strava dôležitá pre zdravú lymfu?

• Podpora detoxikácie: Lymfa odvádza toxíny a odpadné látky z tela. Nezaťažujúca strava udržiava lymfatický systém v lepšom stave.
• Regulácia tekutín: Lymfatický systém úzko súvisí s vodnou rovnováhou. Nevhodná strava s nadmerným obsahom soli môže spôsobiť zadržiavanie vody v tele.
• Posilnenie imunity: Zdravá lymfa podporuje imunitný systém, takže správna strava znižuje riziko chorôb.

Potraviny, ktoré môžu zahusťovať lymfu

1. Nadmerne slané potraviny
   Údeniny, polotovary či chipsy obsahujú množstvo soli. Nadbytok sodíka podporuje zadržiavanie vody v tele a spomaľuje prúdenie lymfy.
2. Cukor a sladkosti
   Sladké pečivo, sušienky, koláče a sladené nápoje (limonády, energetické nápoje) zaťažujú metabolizmus a môžu prispieť k prekysleniu organizmu.
3. Nadbytok tučných živočíšnych produktov
   Mastné mäso, údeniny a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku môžu spomaľovať trávenie a zvyšovať ukladanie toxických látok v tele.
4. Alkohol
   Nadmerná konzumácia alkoholu zaťažuje pečeň a obličky, čím znižuje ich schopnosť odbúravať toxíny. To spomaľuje aj prietok lymfy.
5. Príliš spracované potraviny
   Instantné jedlá, polievky v prášku, dochucovadlá (glutamáty) – často obsahujú veľké množstvo chemických prísad, ktoré môžu zhoršiť funkciu lymfatického systému.

Čo jesť na lymfu: vhodné potraviny

• Zelenina a ovocie: Listová zelenina, uhorky, citrusy, bobuľovité ovocie. Obsahujú množstvo vody, vitamínov a antioxidantov.
• Celozrnné obilniny a strukoviny: Ovsené vločky, celozrnný chlieb, šošovica, fazuľa – podporujú peristaltiku čriev a detoxikáciu.
• Kvalitné bielkoviny: Kuracie a morčacie mäso, ryby, vajcia, fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurt).
• Zdravé tuky: Olivový olej, avokádo, orechy a semená.
• Bylinky a koreniny: Petržlen, kôpor, rozmarín, zázvor, kurkuma. Podporujú trávenie a detoxikáciu.
• Dostatok tekutín: Najlepšie čistá voda, bylinkové čaje (napr. žihľava, púpava).

Odporúčania pre lymfa diétu

• Obmedzte soľ a cukor: Sledujte etikety na výrobkoch a vyberajte produkty s čo najnižším obsahom soli a cukru.
• Zvýšte príjem vlákniny: Ovocie, zelenina a celozrnné produkty pomáhajú tráveniu a čisteniu tela.
• Podporte lymfu pohybom: Každodenná prechádzka, ľahké cvičenie alebo joga stimulujú lymfatický systém.
• Kombinujte stravu a lymfatické masáže/lymfodrenáž: Správna strava je rovnako dôležitá ako lymfatická masáž či lymfodrenáž. Pravidelná starostlivosť zlepšuje prúdenie lymfy.

Záver

Lymfatický systém je kľúčový pri detoxikácii a imunite. Okrem lymfatických masáží a lymfodrenáží ho môžeme podporiť aj vyváženou stravou. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré lymfu zahusťujú, a zamerajte sa na tie, ktoré jej pomáhajú voľne prúdiť. Pridajte pohyb a dostatok tekutín a vaša lymfa sa vám odvďačí lepšou kondíciou a celkovým zdravím.